La spiruline, notre alliée au printemps avec l'arrivée du soleil
Les beaux jours sont là et avec eux le soleil, qui réchauffe le coeur et l'esprit, mais dont les effets sur notre peau peuvent être problématiques
Des bains de mer, même en hiver !
Se baigner hiver comme été est une habitude très courante en Scandinavie et la pratique fait son apparition en France également, avec de nouveaux adeptes chaque année.
Des bienfaits pour la santé psychique, la santé cardio-vasculaire et l'immunité
Bien pratiqués et en prenant certaines précautions, les bains en eau froide présentent de nombreux avantages pour l'organisme et le moral.
L'eau froide contribue à l'activation de la circulation sanguine et permet une véritable gymnastique du système cardio-vasculaire. Par ailleurs, elle renforce le système immunitaire par le stress auquel elle soumet l'organisme, provoquant ainsi une augmentation de la production de leucocytes. Enfin sur le plan du moral, certaines études montrent que les personnes qui se baignent en hiver seraient de meilleure humeur que la majorité des interrogés.
Si la baignade se fait en mer, ses bienfaits sont d'autant plus importants que l'eau de mer est reconnue pour ses vertus et ses effets antidépresseur, anxiolytique et euphorisant. L'eau salée permet aussi de décongestionner les voies respiratoires.
Quelques règles de sécurité
Cependant, pour tirer profit des bienfaits de la baignade en hiver, il faut garder à l'esprit que l'eau froide est une forte aggression pour l'organisme. Si vous entrez brutalement dans l'eau, vous courez des risques cardio-vasculaires car l'effet vaso-constricteur de l'eau froide fait que votre sang circule moins bien et que vos vaisseaux et votre cœur se contractent.
Il est donc fortement conseillé de rentrer dans l'eau progressivement. De plus, pour profiter pleinement de la baignade en eau froide, il est recommandé de se baigner une minute par degré. Par exemple dans une eau à 11°C, 11 minutes dans l'eau suffisent amplement. Rien ne sert de chercher à battre des records, car vous risquez d'en subir des conséquences négatives alors que les bienfaits du bain froid ne sont pas proportionnels à la durée passée dans l'eau mais au stress (court mais intense) auquel le corps est soumis.