Esprit Vitalité - Stages de jeûne, activités, randonnées dans l'Hérault

Journée Type

Journée Jeûne et Randonnée

Réveil

Moment de partage autour d'un jus frais.

09h

Sortie

Marche et baignade si le temps le permet. Selon le lieu du stage et la saison, nous alternons balades en forêt, dans les vignes ou la garrigue, autour de différents étangs ou encore sur la plage ou au bord de l'Hérault. Nous profiterons des jolis points de vue et des curiosités touristiques de chaque lieu.

13h

Repos

Retour à la villa et détente, chacun comme il le souhaite (sieste, lecture, piscine, massages, soins du visage, sauna).

17h

Atelier

Mouvements en pleine conscience, éveil et renforcement musculaire, étirements, santé du dos.

18h

Bouillon

Moment de partage autour d'un bouillon de légumes

19h

Enseignement et discussion

santé de l'intestin
physiologie du jeûne
hygiène vitale
alimentation de santé
reprise alimentaire
méditation et pleine conscience

Vendredi en fin de matinée, rupture du jeûne et partage du repas de reprise.

"Vous vivrez une expérience incroyable"

Votre semaine de jeûne et randonnée va vous permettre de devenir acteur de votre santé et de découvrir les possibilités insoupçonnées de votre corps. Vous vivrez une expérience incroyable en vous initiant aux chemins du jeûne dans un cadre bienveillant, en toute sécurité. Nos stages se déroulent en petits groupes, afin de garantir un suivi personnalisé (5 à 12 personnes grand maximum).

Chaque jour, vous bénéficierez d'un enseignement ciblé sur les bases de l'hygiène vitale, le jeûne, l'alimentation de santé et la détoxification.

Nous vous proposerons des séances de mouvements en pleine conscience, d'étirements, d'éveil et de renforcement musculaires adaptées aux jeûneurs, ainsi que des randonnées douces encadrées, avec ou sans baignade selon la saison.

"Un accompagnement continu pendant le séjour"

Vous aurez aussi la possibilité de choisir des soins individuels de relaxinésie et de massages relaxants ou thérapeutiques.

Nous vous offrons un accompagnement continu pendant le séjour et vous donnerons les outils pour une préparation en douceur avant le séjour ainsi qu'une bonne reprise alimentaire par la suite.

Les jus proposés pendant les stages seront fraichement concoctés à l'extracteur, à base de fruits et légumes bio. Les bouillons et le repas de reprise seront préparés à base de légumes bio, locaux et de saison.

Stages à la mer ou dans les terres

Les randonnées

Stages à Vic La Gardiole

Esprit vitalité - Stages de jeûne et randonnées

Ces stages ont lieu sur le littoral, l'un des moins urbanisés du nord de la Méditerranée, sur lequel se succèdent les étangs, en grande partie protégés et reconnus pour leur précieuse biodiversité.
Nos marches seront douces et présenteront peu de dénivelé. Nous vous guiderons dans la garrigue sur les sentiers du massif de la Gardiole et profiterons de vues magnifiques sur le bassin de Thau et la colline de Sète. Nous ferons aussi de belles balades sur la plage ou, accompagnés des flamants roses, le long des étangs et à travers les anciens salins aujourd'hui protégés.

Stages à Saint-Jean-de-Fos, Pézenas et Octon

Ces stages ont lieu dans l'arrière pays. Nos marches présenteront parfois un dénivelé modéré (400 m maximum). Octon, sur les hauteurs du lac du Salagou, est connu pour ses paysages volcaniques et sauvages. Saint-Jean-de-Fos est quant à lui un charmant village de potiers à proximité des gorges de l'Hérault, un site naturel magnifique, et du pont du Diable, un des plus vieux ponts médiévaux français inscrit au patrimoine mondial de l'UNESCO. Enfin Pézenas, ville de Molière située au coeur des Coteaux du Languedoc, est une ville d'art et d'histoire avec ses jolies rues pavées bordées d'échoppes d'artisanat.

Encadrement

Votre accompagnatrice

Kay Linée

Sportive passionnée par le jeûne et l'alimentation de santé, elle vous guidera en randonnée et sera votre accompagnatrice pendant le jeûne. Elle fera tout pour que votre expérience soit bénéfique et inoubliable et vous conseillera avec attention et bienveillance, tout en respectant et s'adaptant aux particularités de chacun.

Accompagnatrice du jeûne certifiée Pleine Santé, Dr Perez et l'Amandier, Pierre Juveneton
Accompagnatrice de randonnée certifiée Fédération Française de Randonnée
Educateur sportif diplomée d'Etat
Master en Sciences de l'Education
Mère de quatre enfants

De quoi ai-je besoin dans ma valise ?

Ne vous encombrez pas de trop de bagages ! Nous vous recommandons d’emporter les objets suivants :
des habits pour le vent et la pluie (les promenades ont lieu par tous les temps)
des habits confortables et des chaussures pour la marche
des habits pour temps ensoleillé et un chapeau ou une casquette
une serviette pour la plage/piscine et un maillot de bain
des habits confortables (jogging) et chaussons ou chaussettes pour l'intérieur
un petit carnet avec stylo (pour les conférences et journal de bord)
de la lecture
un petit thermos pour emporter de la tisane dans ma chambre si je le souhaite
un petit sac à dos et une gourde (min 1,5l) pour les promenades
des bâtons de marche si je le souhaite
pour les filles : pensez à vos protections hygiéniques, le jeûne pouvant déclencher les règles
un tapis de gym/yoga
un plaid et un petit coussin pour le confort pendant la relaxation

Label qualité

F F J R

Nos stages sont agréés et labellisés FFJR. La FFJR est l’organisme national de certification des organisateurs de stages Jeûne et Randonnée ® depuis 1990, représentant tous les organisateurs labellisés qui s’engagent à respecter sa charte et qui assurent un encadrement qualifié. L’appellation « Jeûne et Randonnée ® » est protégée et réservée exclusivement aux organisateurs labellisés « Agréé FFJR ».
Lire la charte

La Charte « Jeûne et Randonnée ® »
Art 1: La FFJR est libre de toute appartenance politique, partisane ou religieuse.
Art 2 : La FFJR propose des séjours de jeûne diététique de type Buchinger (eau, tisanes, bouillons filtrés et jus de fruits et de légumes dilués) de 7 jours maximum, associés à la marche à pied dans la nature comme activité principale.
Art 3 : Le jeûne diététique s’adresse à des personnes en bonne santé.
Art 4 : Les centres certifiés FFJR assurent un encadrement qualifié aussi bien pour le jeûne que pour la marche.
Art 5 : Les centres certifiés FFJR mettent à disposition de tous des informations concernant le jeûne, l’alimentation et l’hygiène de vie.
Art 6 : Les centres certifiés FFJR utilisent des produits naturels, biologiques et locaux, et proposent un stage sans alcool, tabac et drogue.
Art 7 : Les organisateurs certifiés FFJR appliquent les règles élémentaires de bienveillance, discrétion et du devoir de réserve.
Art 8: La FFJR porte une démarche de Contrôle Qualité : Les Organisateurs certifiés FFJR s’engagent à mettre à disposition le Questionnaire Qualité auprès de tous les jeûneurs lors de chaque séjour.

Les Stages de Jeûne et Randonnée